Польза физической активности

Физическая активность — это важная составляющая здорового образа жизни. Однако в современном мире, где большинство людей ведут сидячий образ жизни, увеличить уровень активности может быть непросто. Недостаток физической активности — один из главных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. Люди с низкой активностью на 33% чаще умирают раньше, чем те, кто уделяет достаточно времени спорту и движению. Кроме того, у них выше риск развития рака, например, вероятность возникновения рака молочной железы увеличивается на 21%.Существует множество видов физической активности, которые подходят для людей с любым уровнем подготовки и доставляют удовольствие. Это ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах, занятия спортом, активный отдых и игры.Чтобы оставаться здоровым, взрослым рекомендуется быть активными не менее 20–30 минут каждый день. Самый простой способ увеличить активность — сделать её частью повседневной жизни. Например, заменить поездку на транспорте пешей прогулкой или ездой на велосипеде, использовать лестницу вместо лифта. Чем больше и регулярнее активность, тем лучше для организма.